Ça déménage!

Vous déménagez sous peu? Prenez les mesures nécessaires pour éviter les blessures neuromusculosquelettiques. Bouger les meubles avec le sourire et sans douleur c’est possible, à condition de s’y pré- parer adéquatement.

Étape par étape

Chaque année, beaucoup de gens, gagnés par la hâte et la fatigue, s’empressent de tout terminer sans se soucier de leurs muscles et de leur dos. C’est pourquoi les hernies discales, les lombalgies et les courbatures sont si fréquentes durant la période des déménagements. Voici commencer les éviter!

Avant

• Utilisez des boîtes de taille petite ou moyenne et évitez de les surcharger.

• Choisissez des boîtes munies de poignées pour faciliter la préhension

Pendant

• Échauffez-vous avant de commencer à déplacer le contenu de votre résidence.

• Penchez-vous en pliant les genoux et non le dos.

• Soulevez votre charge en utilisant la force de vos jambes.

• Demandez de l’aide pour soulever les charges très lourdes.

• Gardez la charge près de votre corps pour diminuer la ten- sion sur les muscles et les articulations.

• Évitez les torsions du haut du corps.

• Pivotez plutôt avec les pieds.

• Prenez des pauses régulièrement et hydratez-vous.

Après

• Étirez-vous après le transport manuel des items de manière à éviter les douleurs musculaires.

• Consultez votre chiropraticien si vous ressentez des courba- tures ou des douleurs qui persistent au-delà de 48 heures.

Lors de votre déménagement, assurez-vous de respecter ces chi- rotrucs afin de mettre toutes les chances de votre côté et de pouvoir déménager en santé. La prévention c’est la clé!

Visionnez les #chirotrucs pour déménager sans se blesser :