En 2017, près de 654 000 visites à l’urgence étaient en raison d’une blessure liée à une chute accidentelle, soit presque le tiers de toutes les visites déclarées en raison d’une blessure ou d’un traumatisme¹.
En plus de la hanche, les chutes peuvent causer des fractures du poignet ou encore du bassin. L’autonomie est précieuse, surtout lorsque nous vieillissons et que notre état de santé nous force à limiter nos activités. Bien que personne ne soit à l’abri d’une chute, il existe cependant des moyens pour prévenir les blessures.
Zone sans danger
50 % des chutes ont lieu à la maison, veillez donc à aménager votre environnement de manière sécuritaire².
Améliorez votre endurance
Des jambes solides vous rendront plus stables et peuvent faire la différence entre rester debout et vous retrouver parfois au sol. Trouvez un exercice qui vous plaît, qui correspond à votre état de santé et qui sollicite vos jambes. Quinze minutes d’exercice par jour suffisent pour maintenir une condition physique optimale. Marcher est excellent pour la santé. Pourquoi ne pas prendre l’air après le re- pas, ou le matin pour se réveiller? La lumière du soleil est une excellente source de vitamines D précieuse pour garder le moral.
La natation, la bicyclette, le tai-chi, le yoga, le golf sont des activités tout aussi stimulantes tant sur le plan physique et psychologique.
Augmentez votre équilibre
Votre sens de l’équilibre vous permet de rester stable en position verticale. Une mauvaise vision, de même que certains médicaments et problèmes de santé, peuvent occasionner des étourdissements, voire des troubles de l’équilibre. Voici quelques conseils:
• Vérifiez votre vue et vos verres de lunettes chaque année
• Vérifiez l’état de votre ouïe
• Discutez avec votre pharmacien des effets secondaires potentiels sur votre organisme reliés aux médicaments que vous prenez
• Consultez un professionnel de la santé si vous ressentez des étourdissements ou des faiblesses
La chiropratique à la rescousse
L’activité physique quotidienne renforcera votre résistance musculaire en réduisant vos risques de chute. Un chiropraticien peut vous aider à analyser vos risques de chute en évaluant votre force et votre équilibre. Il peut aussi vous recommander des exercices et vous donner des conseils pratiques pour réduire les risques.
Prenez le contrôle
• Certains médicaments peuvent affecter vos facultés, votre juge- ment et votre coordination. Informez-vous auprès d’un professionnel de la santé.
• Vos yeux et vos oreilles vous protègent également contre les chutes en vous mettant en garde contre les risques comme la circulation routière. N’oubliez pas de retirer vos lunettes de lecture lorsque vous marchez et, le cas échéant, de porter votre appareil auditif.
• Les problèmes aux pieds, comme les oignons, les callosités, les ongles incarnés et les verrues plantaires peuvent être des causes d’instabilité. Assurez-vous de porter des chaussures à votre taille, qui sont munies d’un soutien adéquat et d’une semelle antidérapante.
Suite à un examen de la condition de votre système neuromusculosquelettique (NMS), votre chiropraticien sera à même d’y détecter la présence d’interférences, et d’en rétablir le bon fonctionnement par les soins chiropratiques appropriés.
Saviez-vous que…
Un accident, une chute, une traction inégale, la tension, le surmenage, les mauvaises habitudes de vie ou tout autre facteur susceptible de provoquer un léger désalignement d’une ou de plusieurs vertèbres peuvent entraîner une irritation de la racine des nerfs rachidiens.
Références
¹ Institut canadien de l’information sur la santé. (2018, 15 novembre). Soyez prudents : les Canadiens se blessent souvent en chutant. https://www.cihi.ca/fr/soyez-prudent-les-canadiens-se-blessent-souvent-en-chutant
² Gouvernement du Canada. (2016, 28 avril). Vous POUVEZ éviter les chutes!. https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/promotion-sante/vieillissement-aines/publications/publications-grand-public/vous-pouvez-eviter-chutes.html
Centre Chiropratique De La Chaudière
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11 millions de Canadiens souffrent de troubles du système musculosquelettique
Prenez les mesures nécessaires pour éviter les blessures neuromusculosquelettiques.
En 2017, près de 654 000 visites à l’urgence étaient en raison d’une blessure liée à une chute accidentelle